बीजिंग के एक पार्क में सुबह की व्यायाम सत्र के दौरान एक व्यक्ति खुद को खींचता हुआ। यह तस्वीर 18 जून 2009 की है। — रॉयटर्स

विश्वव्यापी स्तर पर टाइप 2 मधुमेह के मामलों में वृद्धि एक गंभीर सार्वजनिक स्वास्थ्य चिंता का विषय बनता जा रहा है। वर्तमान में, यह बीमारी वयस्क जनसंख्या के 6% से अधिक लोगों को प्रभावित कर रही है, और यह संख्या 2030 तक लगभग 7% तक पहुँचने की संभावना है।

विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के अनुसार, टाइप 2 मधुमेह ज्यादातर रोकने योग्य है। इसके महत्वपूर्ण रोकथाम के उपायों में स्वस्थ वजन बनाए रखना और नियमित रूप से शारीरिक गतिविधियों में भाग लेना शामिल है। ये दोनों ही उपाय प्रीडायबिटीज, जो उच्च रक्त शर्करा और इंसुलिन प्रतिरोध से परिचित है, को पूर्ण मधुमेह में विकसित होने से रोकने में मदद कर सकते हैं।

हाल ही में कार्डियोवास्कुलर डायबेटोलॉजी - एंडोक्रिनोलॉजी रिपोर्ट्स में प्रकाशित एक अध्ययन इस बात के बढ़ते सबूतों को जोड़ता है कि व्यायाम टाइप 2 मधुमेह के विकास के जोखिम को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

यह अध्ययन सुझाव देता है कि सप्ताह में सिर्फ दो घंटे से अधिक व्यायाम करने से प्रीडायबिटीज वाले व्यक्तियों को इस स्थिति को पलटने और इसे बढ़ने से रोकने में मदद मिल सकती है।

डॉ. डेविड कटलर, जो सैंटा मोनिका, CA में प्रोविडेंस सेंट जॉन के स्वास्थ्य केंद्र में बोर्ड-प्रमाणित पारिवारिक चिकित्सा चिकित्सक हैं और इस अध्ययन में शामिल नहीं थे, ने मेडिकल न्यूज टुडे के साथ एक साक्षात्कार में इस विषय पर प्रकाश डाला। उन्होंने कहा, “मधुमेह का स्वास्थ्य पर प्रभाव गहरा होता है। हृदयाघात, स्ट्रोक, गुर्दे की बीमारी, रक्त वाहिका रोग, दृष्टिहीनता और संक्रमण जैसी लगभग हर श्रेणी के रोगों का जोखिम बढ़ जाता है। ये बीमारियाँ जल्दी मृत्यु और मधुमेह से ग्रस्त लोगों के लिए मृत्यु से पहले जीवन की गुणवत्ता को खराब करती हैं। जबकि प्रीडायबिटीज की इन बढ़ी हुई जोखिमों में से कोई नहीं होता है, यह एक चेतावनी है क्योंकि हम जानते हैं कि 25-50% प्रीडायबिटीज वाले लोग मधुमेह में विकसित हो जाएंगे। इसलिए, समझदारी की बात यह है कि प्रीडायबिटीज को रोका जाए या यदि यह पहले से मौजूद है तो इसे पलटा जाए।”

सप्ताह में 150 मिनट से अधिक शारीरिक गतिविधियों में भाग लेना प्रीडायबिटीज को पलटने की संभावनाओं को काफी बढ़ा देता है, जिससे व्यक्तियों के सामान्य रक्त शर्करा स्तर पर लौटने की संभावना चार गुना बढ़ जाती है।

कटलर ने कहा, “यह अध्ययन स्पष्ट रूप से पुष्टि करता है कि चिकित्सक मरीजों को लंबे और स्वस्थ जीवन के लिए जो बातें बता रहे हैं, उनमें आहार, वजन नियंत्रण और व्यायाम महत्वपूर्ण हैं। और अब आपके पास एक ठोस लक्ष्य है, सप्ताह में 150 मिनट का व्यायाम।”

नियमित व्यायाम के अलावा, शोधकर्ताओं ने HbA1c स्तर को 6.0% से कम बनाए रखना भी प्रीडायबिटीज को पलटने की संभावना को बढ़ाने के लिए एक प्रमुख कारक के रूप में पहचाना है।