यह एक ऐसा दावा है जो निश्चित रूप से लोगों की आँखें खोलने वाला है, या शायद लोगों को थोड़ा बोरियत महसूस करवा सकता है। लेकिन इसे सुनिए - ब्रिटिश महिलाओं, विशेष रूप से मध्य आयु की, का यौन जीवन बहुत सीमित होता जा रहा है। मेरे अनुसार, महिलाओं की सेहत के जीपी के रूप में, हमें अपने यौन जीवन को बेहतर बनाने की आवश्यकता है।

हाल ही में लंदन विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं द्वारा किए गए एक अध्ययन में पाया गया है कि 55 से 64 वर्ष की उम्र की महिलाएं किसी भी उम्र समूह की सबसे कम यौन गतिविधि की रिपोर्ट करती हैं। मातृत्व, व्यस्त करियर, बुजुर्ग माता-पिता की देखभाल और मेनोपॉज से संबंधित समस्याओं जैसे गर्म लहरें और मूड में बदलाव जैसी चुनौतियों का सामना कर रही महिलाओं के लिए, यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि यौन संबंध उनके लिए प्राथमिकता नहीं बन पाते।

लेकिन मैं पूरी तरह से विश्वास करती हूँ कि यह एक त्रासदी है - क्योंकि यौन संबंध हमारी सेहत के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं, खासकर जब हम उम्र के इस चरण में पहुँचते हैं। इसलिए, यह आवश्यक है कि हम इस मुद्दे पर खुलकर चर्चा करें, जैसे किसी अन्य व्यक्तिगत स्वास्थ्य मुद्दे पर करते हैं।

कई अध्ययनों ने यह साबित किया है कि यौन संबंध, चाहे वह किसी भी प्रकार के हों, और orgasms हमारे दिल के लिए अच्छे होते हैं। यह रक्तचाप को कम कर सकता है, सिरदर्द को दूर कर सकता है, नींद में सुधार कर सकता है, तनाव को कम कर सकता है और शरीर में एंडोर्फिन की रिहाई को ट्रिगर करके हमें आराम महसूस करवा सकता है।

अमेरिका में पिछले महीने किए गए एक अध्ययन के अनुसार, यौन संबंध मेनोपॉज के लक्षणों को भी कम कर सकते हैं - इसे आप एक प्रकार की प्राकृतिक HRT मान सकते हैं।

इस अध्ययन में शामिल 900 से अधिक महिलाओं में, जो नियमित रूप से यौन संबंध बना रही थीं, वे आम लक्षणों जैसे कि वल्वल खुजली, दर्द और सूखापन की रिपोर्ट करने की संभावना कम थी। शोधकर्ताओं का निष्कर्ष है कि orgasms जननांगों में रक्त प्रवाह बढ़ाते हैं, जिससे ऊतकों की सेहत और लोच बनाए रखने में मदद मिलती है।

पिछले महीने, अभिनेत्री डेम एम्मा थॉम्पसन ने इसकी ओर ध्यान आकर्षित किया, जिन्होंने हाल ही में 'गुड लक टू यू, लियो ग्रांडे' में एक भूमिका निभाई, जिसमें वह एक युवा पुरुष सेक्स वर्कर को किराए पर लेती हैं। उन्होंने NHS के अंतर्गत यौन स्वास्थ्य सेवाओं को शामिल करने की मांग की। उन्होंने कहा, 'यह होना चाहिए। यह आपके लिए बहुत अच्छा है।' और वह गलत नहीं हैं।

लेकिन एक दो किशोरों और एक टीन की मां के रूप में, और हाल ही में कैंसर के इलाज से गुजरी होने के नाते, मैं इन चुनौतियों को समझती हूं।

हमारी मध्य आयु में हमारे शरीर वही नहीं रहते। बच्चे पैदा करने के बाद और हार्मोनों के घटने के कारण वल्वा और योनि में बदलाव सेक्स को मुश्किल बना सकते हैं।

ऐसी कई चीजें हैं जो हमें सिर्फ स्वीकार नहीं करनी चाहिए। इसके समाधान, कार्यप्रणाली और उपचार मौजूद हैं। यदि आप चाहते हैं कि आप यौन संबंध का आनंद अधिक ले सकें, तो आगे पढ़ें।

मध्य आयु के साथ बहुत सी स्वास्थ्य चुनौतियाँ आती हैं जो यौन संबंध को कम आकर्षक या कठिन बना सकती हैं। इसमें पुरानी दर्द, थायरॉइड की कमी, तनाव, अवसाद या खराब नींद शामिल हो सकते हैं। यदि आपको ऐसा लगता है कि सेक्स करना असंभव या बहुत दर्दनाक है, तो अपने जीपी से बात करें।

याद रखें कि अंतरंगता सिर्फ यौन संबंध के बारे में नहीं है। आप गले लगाने, मालिश करने और स्नेह के माध्यम से शारीरिक स्पर्श के स्वास्थ्य लाभ प्राप्त कर सकते हैं।

यह एक गलतफहमी है कि जैसे-जैसे आप बड़े होते हैं, वैसे-वैसे आप स्वाभाविक रूप से यौन संबंध में कम रुचि रखते हैं।

यदि आप यौवन से संबंधित समस्याओं का अनुभव कर रहे हैं, तो यौन स्वास्थ्य के लिए चिकित्सा उपचार मदद कर सकते हैं।

अध्ययन से स्पष्ट है कि महिलाओं के लिए यौन संबंध और orgasms महत्वपूर्ण हैं। यदि आप केवल ध्यान केंद्रित करने के बाद भी सेक्स का आनंद नहीं ले पा रहे हैं, तो अपने स्वास्थ्य को प्राथमिकता दें।

सेक्स की अवधारणा को शेड्यूल में शामिल करना और अपने जीवन में इसे महत्व देना भी जरूरी है।

याद रखें, आप अकेले नहीं हैं। यदि आप चाहें, तो मदद मांगें। यह महत्वपूर्ण है कि आप अपनी अंतरंगता को फिर से खोजें और अपने साथी के साथ बातचीत करें।

कई महिलाएँ अपने अनुभव साझा कर रही हैं कि कैसे हार्मोनल उपचार ने उनके यौन जीवन को बदल दिया है। उदाहरण के लिए, सुज़ैन नोबल, जो अब 64 वर्ष की हैं, ने बताया कि कैसे उन्होंने यौन संबंध में सुधार के लिए vaginal oestrogen का उपयोग किया।

इससे पहले कि आप हार्मोनल बदलावों के कारण यौन संबंध में रुचि खो दें, आप उपचार के विकल्पों पर विचार कर सकते हैं।

अंततः, यौन स्वास्थ्य पर चर्चा करने को एक सामाजिक मुद्दा बनाना चाहिए, ताकि हम सभी एक समृद्ध और स्वस्थ जीवन जी सकें।