क्या आप सोचते हैं कि TikTok पर हर नया स्वास्थ्य ट्रेंड सिर्फ एक और फड है? यदि हां, तो शायद आपने 'फाइबरमैक्सिंग' के बारे में नहीं सुना है। यह ट्रेंड न केवल आपको स्वस्थ रहने का एक नया तरीका दे सकता है, बल्कि यह आपके खाने की आदतों को भी सही दिशा में मोड़ सकता है।

फाइबरमैक्सिंग का मतलब है अपने जीवन के एक पहलु को बेहतर बनाना, खासकर अपने फाइबर के सेवन को बढ़ाना। यह ट्रेंड अमेरिका से शुरू हुआ और अब कई रूपों में विकसित हो गया है, जैसे लुक्समैक्सिंग, स्लीपमैक्सिंग, और अब फाइबरमैक्सिंग।

आपको जानकर आश्चर्य होगा कि यूके में 96% लोग रोजाना 30 ग्राम फाइबर नहीं ले रहे हैं, जो कि हमारे स्वास्थ्य के लिए बेहद महत्वपूर्ण है। डॉक्टर एमी लीमिंग, एक डाइटिशियन, बताती हैं कि फाइबरमैक्सिंग न केवल एक ट्रेंड है, बल्कि यह हमें अपने आहार में फाइबर की मात्रा बढ़ाने के लिए प्रोत्साहित करता है।

हालांकि, यहाँ एक चेतावनी है: 'मैक्सिंग' का विचार कभी-कभी अव्यवस्थित हो सकता है। विशेषज्ञों का कहना है कि यह महत्वपूर्ण है कि हम फाइबर की मात्रा को 'ज्यादा' करने के बजाय संतुलन बनाए रखें।

फाइबर के फायदे केवल पाचन तक सीमित नहीं हैं; यह हृदय रोग, टाइप 2 डायबिटीज, और अन्य गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को कम करने में भी मदद करता है।

इस स्वास्थ्य ट्रेंड के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण रखते हुए, डॉक्टर मेगन रोसी कहती हैं कि फाइबर हमारे आंतों के बैक्टीरिया के लिए भोजन की तरह काम करता है। इसलिए, अपने आहार में अधिक फाइबर जोड़ने का प्रयास करना बेहद फायदेमंद हो सकता है।

यदि आप फाइबरमैक्सिंग को आजमाना चाहते हैं, तो विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि इसे धीरे-धीरे करें—यानी पहले थोड़ा बढ़ाएँ और फिर इसे अपनी आदत बना लें। उदाहरण के लिए, आप अपने सलाद में कुछ बीन्स या दालें जोड़ सकते हैं, या नाश्ते में चिया या अलसी के बीज का इस्तेमाल कर सकते हैं।

फाइबर की मात्रा बढ़ाने से पहले, अगर आपके पास कोई आंतरिक स्वास्थ्य समस्या है, तो डॉक्टर से सलाह लेना न भूलें।