Мозгийн эрүүл мэнд нь амьдралын чанартай холбоотой хамгийн чухал зүйлсийн нэг гэдгийг Мичиган мужийн нейрохирург доктор Брайан Хёфлингер энэ сарын 23-ны өдөр Instagram-д оруулсан постод дурджээ. Тэрээр видео хуваалцаж, мозгийг хэрхэн эрүүл байлгах талаар ярьж, мозгийг дэмжих гайхалтай хэдэн төрлийн хүнсийг танилцуулсан байна.

Доктор Хёфлингерийн хэлснээр, хүнс нь мозгийн эрүүл мэндийг дэмжихэд томоохон үүрэгтэй. Тэрээр хэлэхдээ, “Мозгийн эрүүл мэнд маш чухал бөгөөд үүнийг хангах арга нь хүнсээр эхэлдэг” гэж онцолжээ. Түүний санал болгосноор, omega-3 тосны хүчил ихтэй загаснууд, ялангуяа лосось болон туна загас, эрүүл мэндэд хамааралтай бөгөөд когнитив функцийг дэмждэг гэжээ.

Түүнчлэн, витаминаар дүүрэн ногоон навчит хүнс, жишээлбэл, капуст, шпинат, брокколи, мөн настай холбоотой когнитив бууралтыг багасгаж болох жимс, тухайлбал, таарцаг, малин болон хөх жимс нь чухал ач холбогдолтой. Түүнчлэн, самар болон үр, тухайлбал, бадмаараг, грек самар, халиар, чиа үр, өндөг, авокадо зэрэг нь ч мөн мозгийн эрүүл мэндийг дэмжихэд тустай.

Доктор Хёфлингер хэлэхдээ, “Бидний идэж буй хоол хүнс нь эрүүл мозгийг хадгалахад чухал үүрэгтэй” гээд, “нэмэлтээр эрүүл тос, ногоон цай, хар шоколад нь ч бас судалгаагаар эрүүл мэндэд тустай” гэж нэмж дурджээ. Ногоон цай нь антиоксидант болон L-theanine агуулдаг бөгөөд анхаарлыг сайжруулж, стрессийг бууруулахад тусалдаг.

Түүнчлэн, хар шоколад нь флавоноид агуулж, цусны эргэлтийг сайжруулахад, когнитив функцийг дэмжихэд тустай. “Ногоон цай нь таны мозгид сайн нөлөөтэй бөгөөд хар шоколад нь ч бас тун ч сайн” гэж доктор Хёфлингер хэлсэн байна. Гэсэн хэдий ч, мозгийн эрүүл мэндийг хадгалахад зөвхөн хоол хүнс нь чухал биш, бас бус олон зүйлсийг хийх хэрэгтэйг анхааруулсан.

Энэхүү мэдээлэл нь зөвхөн мэдээллийн зориулалтаар бөгөөд мэргэжлийн эмчийн зөвлөгөө болохгүй гэдгийг уншигчдад сануулж байна. Хэрвээ танд ямар нэгэн эмийн асуудал байвал эмчийнхээ зөвлөгөөг үргэлж асууна уу.