Das Schnarchen des Partners kann eine echte Herausforderung sein. Es stört nicht nur den eigenen Schlaf, sondern kann auch zu Spannungen in der Beziehung führen und die Gesundheit beeinträchtigen. Rachentraining hilft gegen Schnarchen Ein gezieltes Training der Rachenmuskulatur kann helfen, Schnarchen zu lindern. Der Schlafforscher Albrecht Vorster hat in seinem Buch „Warum wir schlafen“ Übungen zur Stärkung der Rachenmuskulatur veröffentlicht, die – wenn sie täglich ausgeführt werden –, Schnarchen lindern können. Rachentraining, auch bekannt als Schnarchtherapie, konzentriert sich darauf, die Muskeln im Rachenraum zu stärken, um das Schnarchen zu reduzieren oder zu beseitigen. Dies kann durch verschiedene Übungen erfolgen, die darauf abzielen, die Weichgewebe im Rachen zu straffen und die Atemwege offenzuhalten. Typische Übungen umfassen das Singen bestimmter Vokale, das Schnalzen der Zunge und das Widerstandstraining mit speziellen Geräten. Das regelmäßige Training dieser Muskeln kann dazu beitragen, das Gewebe im Rachen zu straffen und die Wahrscheinlichkeit von Schnarchen zu verringern.